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必收藏丨春逝夏至 养生必知——齐齐哈尔市第一医院为您支招“立夏养生”
几天前，人们刚刚迎来了24个节气中的第七个节气——立夏，这意味着夏季正式到来。立夏之后，万物繁茂，气温逐渐升高，消耗也随之加大，往往会让人感到疲倦。齐齐哈尔市第一医院专家建议：此时应以“静”为主，晚睡早起，避免剧烈运动。
静养身心
专家指出，夏季属火，火气通于心，故夏季与心气相通。天气炎热，人们常会出现失眠、口腔溃疡等上火症状，感到烦躁不安。此时应尽量戒躁戒怒，切忌大喜大悲，保持闲适、安逸舒畅的心情。建议可多做些偏“静”的事，比如习字、下棋、钓鱼、养花等，从而调节精神，保持心情舒畅。
晚睡早起
立夏后，天亮得早、黑得晚，该时节应适当调整作息时间，遵循晚睡早起原则。建议晚10时至11时就寝，早5时30分至6时30分起床。同时增加午休，以消除疲劳，保持充沛的精力。午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。
适量运动
立夏过后，气温升高，容易出汗。“汗”为心之液，汗液过多流失会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。因此，要避免大汗淋漓，选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。早晨气温适宜，可前往公园散步，既能颐养心神，促进血液循环，又可增强新陈代谢，有助于推动体内阳气升华。
清淡饮食
夏季是人类疾病尤其是肠道传染病的多发季节，多食用具有“杀菌”功效的蔬菜可预防疾病，此类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。日常饮食则应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等，亦可食用养生保健粥。
