立秋，作为秋季的开端，虽暑气尚未完全消退，但夏尽秋来的脚步已然清晰，金风也正悄然渐至。此时的“秋燥”不仅会让人感到口干舌燥、皮肤干涩，还会导致口腔内唾液分泌减少，细菌更易大量繁殖，进而增加牙周病、牙齿缺失等疾病的发生风险。本期健康科普，我们特别邀请到北院口腔内科门诊主任刘金明，为大家详细讲解如何在金秋时节为牙齿好好地“贴秋膘”。

Q 秋季口腔问题高发的原因？

　　·气候干燥，唾液“护卫”减弱

　　秋风起，空气湿度下降，人体唾液分泌自然减少。唾液是口腔的天然“清洁剂”和“保护伞”，其减少意味着口腔自洁能力下降，细菌更易滋生繁殖。

　　·饮食变化，挑战牙齿健康

　　秋季进补、聚餐增多，温热、辛辣、酸甜饮品摄入增加。这些食物或刺激牙龈，或为致龋菌提供“养分”，加上可能疏忽的口腔清洁，牙周病、牙龈出血、龋齿的风险悄然上升。

　　·冷热交替，牙齿敏感易发

　　秋季昼夜温差大，牙齿频繁接触冷空气或冷热食物交替刺激，容易诱发牙本质敏感（酸痛），甚至加剧已有的牙周炎、牙龈出血症状，牙痛几率也会增大。

Q 牙齿缺失后不及时修复的后果？

　　牙齿缺失会破坏牙列的完整性，影响咀嚼功能和肠胃吸收，导致排泄不顺，对身体健康造成不可预估的伤害。这是一个不可逆的连锁反应。

　　缺失牙不及时修复的话，牙龈也会逐渐移位，就像图书馆中的书拿走一本会倒一排一样，牙齿同样也会连锁倒下。只是牙齿的移动速度很慢，不容易觉察出来而已，但是牙齿的移动会让牙缝变大以填补所缺空隙。缺失牙齿尤其对中老年人的身体健康影响较大，因此出现缺失牙一定要及时补上。

Q 关于牙齿健康的误区？

　　误区一：刷牙越频繁越好

　　很多人认为刷牙的次数越多，口腔就会越干净。但实际上，过度刷牙可能会对牙齿和牙龈造成损伤。建议每天刷牙两次，早晚各一次。使用正确的刷牙方法和柔软的牙刷，以避免损伤牙齿和牙龈。

　　误区二：刷牙越用力越干净

　　刷牙时用力过猛可能会对牙齿和牙龈造成损伤。过度的刷牙力度可能导致牙龈退缩，使牙齿颈部暴露，从而增加牙齿敏感的风险。此外，刷牙太过用力还可能导致牙齿表面的釉质磨损，使牙齿变得脆弱，容易出现龋齿、楔状缺损等问题。

　　误区三：口香糖能健齿

　　吃了口香糖不漱口，其中的糖分在口腔中发酵产酸，会腐蚀牙齿形成龋齿。另外，口香糖中含有硫化促进剂等添加物，都有一定的副作用，可能会危害人体健康。建议咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟，过长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成磨牙的习惯，造成牙齿磨损和颞颌关节病的形成。

　　误区四：牙龈出血是正常现象

　　牙龈出血通常不是正常现象，可能是牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的早期症状。如果刷牙时牙龈经常出血，建议及时就医。通过专业的口腔检查和清洁，可以有效预防和治疗这些问题。

Q 90%的人都不知道的口腔小秘密？

　　·饭后别急着刷牙

　　酸性食物会软化牙釉质，饭后30分钟再刷更护牙。

　　·舌头也要“洗澡”

　　舌苔藏着大量细菌，轻刷舌头能减少口臭。

　　·牙线不背“牙缝变大”的锅

　　牙缝变大是牙结石被清除后的“真面目”，跟牙线无关。

Q 正确刷牙方法？

　　牙刷的选择

　　使用软毛牙刷，刷头大小以覆盖两颗牙齿为宜，避免刷毛过硬或刷头过大损伤牙龈。

　　刷牙过程

　　·拇指前伸比“赞”的手势；

　　·将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷上颌牙齿时刷毛朝上，刷下颌牙齿时刷毛朝下，将刷毛与牙齿呈45度角，将刷毛向牙齿轻压进入龈沟；

　　·以两到三颗牙齿为一组，短距离的水平颤动，向牙冠方向拂刷，刷完一个部位后移至下一部位，要有所重叠，用同样的方式进行刷牙，按一定的顺序避免遗漏牙齿；

　　·刷咬合面时，将刷毛放在咬合面来回刷；

　　·刷上前牙舌侧时，将刷毛竖起，使刷头的上半部分接触龈缘，自上向下拂刷，刷下前牙舌侧时，自下向上拂刷。

Q 立秋护齿怎么做？

　　·温和清洁 抵御刺激

　　水温要适宜：刷牙、漱口坚持使用温水，避免冷水对牙齿牙龈的骤然刺激，尤其是已有敏感症状者；

　　清洁要彻底：坚持早晚刷牙，每次不少于3分钟。饭后漱口是关键，及时冲走食物残渣。牙线/牙缝刷是清理牙缝嵌塞的必备神器，别让“秋膘”残留。

　　·智慧饮食 滋养口腔

　　均衡少刺激：贴膘进补也要荤素搭配，营养均衡。减少辛辣、油腻、过甜食物及含糖饮料的摄入频率和量；

　　多吃“天然清洁工”：新鲜蔬菜水果，尤其是富含纤维的，不仅能补充维生素，而且其纤维在咀嚼过程中有助于摩擦清洁牙面，刺激唾液分泌；

　　戒烟限酒：烟草和过量酒精都是口腔健康的“大敌”。

　　秋天既是养护口腔的关键时节，也是养生调理的重要窗口期。从日常饮食中注重均衡营养，到生活习惯里坚持口腔清洁，每一份对牙齿的用心呵护，都是在为健康生活筑牢根基。守护好口腔健康，才能在秋日里尽情感受生活的滋味，让一口好牙成为秋冬养生路上最坚实的“底气”。

刘金明

北院口腔内科门诊主任

硕士研究生 主任医师

技术专长

　　从事临床医疗工作29年。擅长牙体病、牙髓病、口腔黏膜病、儿童牙病等口腔常见疾病诊断与治疗，尤其是体缺损修复、美容修复、牙列缺损的修复治疗有较深造诣。

出诊时间

北院

周二、周五上午，周三全天

科室咨询电话

0452-2459366

科室简介

　　齐齐哈尔市第一医院北院口腔内科门诊现有医生7人，护士2人。其中高级技术职称4人、中级技术职称4人。科室拥有在国内处于领先地位的热牙胶根管系统、镍钛锉根管预备系统、无痛麻醉仪等一系列高精尖设备，目前可开展牙周病序列治疗、口腔黏膜病治疗、口腔翻瓣术、冠延长术、儿童牙病治疗、疑难复杂牙齿的根管治疗及修复，尤其是可摘义齿修复治疗等修复治疗均处于地区领先地位。